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Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est une pratique idéale pour retrouver du tonus au quotidien. Il est un excellent complément à la marche nordique et au running pour prévenir des blessures et progresser plus rapidement.
Il est adapté pour tous les publics.
Les séances durent 1h. Elles sont composées d’un échauffement cardio, de renforcement musculaire sans charge ou avec éventuellement du matériel ludique et adapté.
Tous les grands groupes musculaires sont travaillés, certaines séances comportent un thème (ex : cuisses, abdos, fessiers, ou haut du corps et abdominaux etc.)
Un temps de stretching  (étirements) est consacré en fin de séance pour permettre aux fibres musculaires de retrouver leur souplesse et leur longueur initiale.

Les bienfaits

Activité efficace pour améliorer :
• la dépense énergétique de base
• l’équilibre et la coordination
• la force et l’endurance musculaire
• la densité osseuse
Il permet également d’affiner la silhouette.

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